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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 逆轉肝苦人生！ 護肝權威說3秘訣最有效

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

真肝苦！現代人生活繁忙，過勞、飲酒造成肝臟負擔。《每日健康》綜合各專家保養肝、降低肝癌發生秘訣，逆轉肝苦人，擁抱甘味人生。據研究顯示，地中海式飲食，多吃魚、白肉及蔬菜能有效降低肝炎、肝癌發生。此外，極力減少9種超傷肝食物也能有效防範肝病變。

不當肝苦人，必知3秘訣

首先地中海式飲食以蔬果、海鮮為主，可加入大蒜、橄欖油、堅果，地中海式飲食紅肉少、飽和脂肪也少，主要是白肉及魚肉為主，根據研究顯示，白肉、魚肉能有效降低肝癌發生率。此外，研究發現多吃100公克的蔬菜，就能減少8%的肝癌產生，豆製品也是護肝很有幫助的食材，利用低升糖指數的地中海式飲食是保肝最簡單、養生的方式。

第二9種超傷肝食物應極力避免防範肝病變，飲食上面也要適時忌口，除大冰奶外，鹹酥雞、加工肉、紅肉、含糖飲料、酒精、炒飯、炒麵及火鍋等，還有晚餐只吃水果等，都應極力避免。

第三要多運動，一天走1公里，運動能製造維生素D預防肝癌。 另肝指數偏低也是危機，晚睡、睡不好容易導致肝臟無法充分休息，肝指數偏低表示肝臟製造酵素功能不足，再者，若未好好休息，肝指數恐暴增引起肝病變。

《延伸閱讀》

難怪肝臟黑掉！比熬夜更傷肝的4件事你每天都在做

參考資料：

 《中央社》《錢政弘 肝膽腸胃科醫師》《每日健康》《TVBS》

封面圖片來自：

shutterstock /BlueRingMedia

 耗資2億多 屏東總圖書館動土

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（中央社記者郭芷瑄屏東縣11日電）屏東縣政府投入2億580萬元整建縣立圖書館工程，今天舉行動土儀式，預計明年7月完工。縣長潘孟安表示，圖書館完工後，藏書更豐富，滿足各年齡層需求與舒適的閱讀空間。

縣府文化處轄下的中正圖書館原位於屏東市大連路前文化處辦公大樓的2及3樓，因建築已30年，且動線不佳、空間不足及設備老舊，屏東演藝廳落成啟用後，文化處遷往位於屏東市民生路的演藝廳後，縣政府以總圖書館概念，將整棟前文化處辦公大樓改為縣立圖書館，投入新台幣2億580萬元進行圖書館改建。

縣府民國106年底上網公告發包，歷經4次流標，今天動土，預計明年7月完工。潘孟安今天主持開工動土，他表示，為提高閱讀率，縣府去年盤整全縣鄉鎮圖書館資源，並增加購書經費，全縣現有藏書達590萬冊，鼓勵民眾親近書香。

潘孟安說，縣立圖書館整建以總圖的概念，以符合人性化、前瞻性的規劃，未來結合其他鄉鎮圖書資源，讓民眾透過閱讀的學習與成長，「啟動屏東縣文藝復興，由圖書館打頭陣」。

建築師張瑪龍表示，改造後的總圖面積達2573坪，座位擴增達700位以上，圖書館的規劃從1.0躍升為3.0，因應網路科技潮流，以開放式的多元化功能為設計理念，除了原本的圖書館功能，也融合文創、共作的概念，以吸引更多人群走入並參與。

文化處表示，未來圖書館空間配置，1樓規劃學齡前、幼稚園、國小等各階段兒童專屬閱讀區，原有大廳轉變為休閒閱讀區；2樓除了一般書庫區外，設計空中閱讀花園區，讓民眾能敞佯在陽光中閱讀；3樓則設置青少年專屬區域，規劃有筆電區、創客小間、動漫圖書區等；屏東文學館未來將進駐圖書館4樓，展示屏東作家手稿及屏東縣作家作品，另有多元文化專區，蒐藏多國語言書籍。

除了總圖之外，屏東市區復興圖書館也同步整建及擴館，圖書館動工閉館期間，縣府已協調原住民文化會館及勞工育樂中心開放自修空間，開放時間為周一至周日上午8時至下午5時。(編輯:孫承武)1070511

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